This Christmas…
… Shine Your Light!
14. prosinca 2024. (subota) 17:00 – 18:30 sati
Pozivamo vas na predblagdanski događaj nakon kojeg ćete biti spremni za sve ljepote, ali i izazove blagdana uslijed gužvi u prometu našeg velegrada, povećanog broj obaveza i događanja.
Ovo je događaj za sve vas koji u posljednje vrijeme osjećate manjak energije, nagomilani stres te želite naučiti yogijske tehnike opuštanja i otpuštanja tereta koji nas sprječavaju da živimo život punim plućima i uživamo u onim prekrasnim malim i velikim događanjima oko nas.
Na ovom događaju naučit ćete osnovne tehnike disanja (pranayama) te tehniku čišćenja i vrlo meditativnu praksu Tratak. Na kraju slijedi Yoga Nidra – yogijski san, odnosno duboko opuštanje u ležećem položaju.
TRATAK KRIYA je jogijska praksa koja uključuje fokusiranu koncentraciju, obično na jednu točku, objekt ili plamen. Jedna je šest tehnika čišćenja (Shatkarma) opisanih u Hatha Yogi i koristi se za poboljšanje mentalne jasnoće, koncentracije i svijesti.
Dobrobiti:
- 1. Poboljšava koncentraciju; Trenira um da se usredotoči na jednu točku, smanjujući ometanja
- 2. Poboljšava mentalnu jasnoću; Pomaže očistiti mentalni nered i poboljšati kognitivne sposobnosti
- 3. Jača oči; Vježba očne mišiće i može poboljšati vid
- 4. Smiruje um; Potiče meditativno stanje, smanjujući stres i tjeskobu
- 5. Pojačava intuiciju; Pomaže u razvoju dublje samosvijesti i unutarnje percepcije.
PRANAYAMA je drevna praksa iz yoge fokusirana na kontrolu daha kako bi se regulirala energija, poboljšala mentalna jasnoća i promicalo fizičko, mentalno i emotivno blagostanje. Naziv Pranayama potječe iz sanskrta, gdje “Prana” znači životna sila ili vitalna energija, a “Ayama” znači proširenje ili kontrola. Dakle, pranayama se prevodi kao “kontrola životne energije”.
Kako kvalitetno i dugo ćemo živjeti – ovisi o tome kako dišemo.
Prana je dakle sanskrtski naziv koji označava “životnu energiju” ili “vitalnu silu”. U drevnim indijskim tradicijama, poput joge, Ayurvede i Vedante, prana se smatra samom srži života – energijom koja prožima sve živo te pokreće tijelo, um i duh.
Prana u yogi i ayurvedi
Prana je univerzalna energija koja se očituje kroz disanje, a povezana je s cjelokupnim funkcioniranjem tijela, emocijama i mentalnim stanjem. U tijelu se Prana distribuira kroz nadije (energetske kanale) i usmjerava kroz čakre (energetske centre). Prane ulazi u tijelo kroz disanje, hranu, vodu i sunčevu svjetlost.
Kako se prana može usmjeriti i uravnotežiti?
- 1. Pranayama (kontrola disanja); Vježbe disanja pomažu u harmonizaciji prane
- 2. Meditacija; Fokus na dah i svjesno disanje pomaže u usmjeravanju i balansiranju prane
- 3. Asane (yoga položaji); Fizičke vježbe oslobađaju energetske blokade i omogućavaju slobodan protok prane
- 4. Prehrana i stil života; Prirodna, svježa hrana i izbjegavanje toksina održavaju pranu snažnom i čistom
- 5. Pozitivne misli i emocije; Mentalno i emocionalno zdravlje direktno utječu na protok prane
Ključne prednosti pranayame:
- 1. Poboljšava kapacitet pluća; poboljšava respiratornu učinkovitost
- 2. Smanjuje stres; Regulira živčani sustav, smanjujući stres i tjeskobu
- 3. Povećava energiju; Uravnotežuje protok energije u tijelu
- 4. Poboljšava fokus i mentalnu jasnoću; potiče svjesnost i koncentraciju
- 5. Uravnotežuje emocije; Pomaže u zdravoj regulaciji emocija
- 6. Podržava cjelokupno zdravlje; Jača imunitet, snižava krvni tlak i poboljšava san
YOGA NIDRA, poznata i kao “yogijski san,” je drevna meditativna praksa dubokog opuštanja i razvijanja svijesti. U ovoj tehnici, praktikant ulazi u stanje između budnosti i sna, koje je duboko regenerativno i opuštajuće. Iako tijelo miruje kao u snu, um ostaje svjestan, što omogućava osvježavanje na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini. Uobičajeno Yoga Nidra traje 45 minuta, a ponekada i kraće 15-30 min. Na ovom događaju prakticirat ćemo kraću verziju Yoga Nidre od 15-ak min, kako bismo time zaokružili cijelu praksu i dodatno regenerirali tijelo i um.
Detalji:
- Datum i vrijeme održavanja: 14. prosinca 2024. (subota) 17:00 – 18:30 sati
- Rezervacija mjesta: molimo isključivo putem maila, radi lakšeg praćenja prijava – nityayogastudio@gmail
- Voditeljica: Martina
- Cijena: 25 €
* polaznici mogu otkazati rezervaciju mjesta sve do 24 sata prije početka rezervacije i dobiti puni povrat uplaćenog iznosa
* mjesto je rezervirano nakon uplate iznosa u cijelosti