Prema najnovijim znanstvenim istraživanjima, redovita praksa yoge pokazuje brojne pozitivne učinke na zdravlje, uključujući:
Yoga modulira biološke procese – uključujući gene povezane sa stresom i upalom
Novija sustavna analiza RCT studija otkrila je da praksa yoge može utjecati na ekspresiju gena koji su uključeni u upalne procese, stresne reakcije i starenje — što sugerira da yoga ima dublji biološki učinak na tijelo, ne samo na razini osjećaja ili fizičke funkcije.
Poboljšava imunološki odgovor i smanjuje upalu u autoimunim bolestima
Studija koja je uključivala gotovo 2.000 sudionika s autoimunim stanjima (poput multiple skleroze, reumatoidnog artritisa i IB bolesti) pokazala je da yoga može značajno smanjiti umor, depresiju i upalne biomarkere te poboljšati ravnotežu i kvalitetu života.
Yoga značajno ublažava stres, anksioznost i simptome depresije
Najnoviji pregled više od 30 RCT studija pokazuje da yoga efikasno smanjuje razine stresa, anksioznosti i depresije u različitim populacijama; efekti su posebno izraženi nakon redovite i dugotrajnije prakse.
Poboljšava kvalitetu sna
Preko 50 studija o yogi i spavanju pokazuje da redovita praksa može dovesti do značajnog poboljšanja kvalitete sna, uključujući smanjene simptome nesanice i duže vrijeme dubokog sna — posebno kada se prakticira kontinuirano tijekom više tjedana.
Podržava starije odrasle osobe u fizikalnim i kognitivnim funkcijama
Kod starije populacije yoga može poboljšati ravnotežu, fleksibilnost, funkciju donjih ekstremiteta te umanjiti simptome vezane uz kognitivne funkcije.
Yoga je holistički sustav koji istovremeno njeguje tijelo, um i duh, pružajući jedinstvene zdravstvene dobrobiti neusporedive s bilo kojom drugom praksom ♡