Prenatal yoga je metoda yoge prilagođena isključivo trudnicama radi sporijeg tempa sata i položaja koji
su sigurni za sva tri tromjesečja. Na ovom satu svaka polaznica može slobodno i bez zadrške postaviti bilo koje pitanje te izraziti emocije.
Naprednije polaznice, kao i potpune početnice dobrodošle su na ovim satovima. Ako prije trudnoće niste
prakticirale yogu, preporuka je pridružiti se grupnim satovima nakon 12-og tjedna trudnoće. Ako se
osjećate spremne, moguće je krenuti i ranije. Uvijek se možete konzultirati sa nama putem službenog
maila. Također je dodatna opcija odabrati i individualni sat.
Prenatal yoga budućim majkama pruža podršku i osnažuje ih kroz sve faze trudnoće. Sastoji se od
različitih yogijskih tehnika: asane (položaji), pranayame (tehnike disanja), vizualizacije, meditacije i razne
metode relaksacije, koje se koriste kako bi pomogle ženama iskusiti zdravu i sretnu trudnoću, izgraditi
samopouzdanje i vjeru u sebe te zadržati ili steći pokretljivost tijela, snagu i fleksibilnost koja može
olakšati tegobe u trudnoći.
Dobrobiti prenatal yoge:
– pomaže umanjiti fizičke, a posebno posturalne nelagode
– povećava snagu skupina mišića koje su sada izložene većem teretu
– poboljšava kondiciju
– poboljšava kvalitetu sna
– smanjuje stres i tjeskobu vezanu za zdravlje u trudnoći i porod
– poboljšava cirkulaciju, a time i smanjuje oticanje zglobova
– priprema ženu za porod, što pomaže skratiti trajanje trudova i smanjuje potrebu za eventualnim
intervencijama
Pridružite nam se na ovom satu, čak i ako je to vaš prvi sat yoge. Za sva dodatna pitanja, slobodno nam
se obratite putem maila.
„Pregnancy is a process that invites you to surrender to the unseen force behind all life.” ~ Judy Ford